如何克服开会发言紧张

从小到大，从学校到职场，从职员到领导，相信大家都参加过大大小小不少的会议，也相信很多人都有这样的困扰：每到开会的时候，心里总是十分忐忑，害怕当众发言，一发言就控制不住的紧张，尤其是越正式，人越多的会议就越容易紧张，一般只能较僵硬的读PPT，语气也机械，能力一百分，表达能力呈现出来的却只有十分。

那为什么会有这种困扰呢?

我想主要原因就是紧张，而这也是影响现场发挥的障碍之一。

现在，我们先来了解紧张背后的原因。

紧张有6大根源，你属于哪一类：

(1)小时候父母经常吵架，导致自己没有力量，不愿意讲话;

(2)小时候父母经常在别人面前否定自己，导致没有自信;

(3)在过去有当众发言或上台被人取笑的经历，导致自己很受伤;

(4)总觉得自己很卑微很渺小，不如别人，不够自信;

(5)在发言之前还不知道要讲什么，大脑一片空白;

(6)太看重结果了，反而更加紧张。

那么，针对开会发言紧张这个问题，我们应该如何有效的去克服呢?

首先，要有一个正面的心态。要知道紧张并不全是坏事，有时紧张其实能促进人体肾上腺激素分泌，让大脑神经更活跃。如果能利用紧张情绪成为发言的助力器，说不定会让你的现场表现获得意想不到的成功!

其次，不是性格内向就不擅长表达。当你因为不知道该如何表达想要表达的内容而紧张时，只有一个原因，平时开口太少了，大量开口表达是解决问题的关键，如多练习口部操和绕口令，每天录一个100秒的表达视频，训练讲清楚一句话，表达清楚一个观点等。

再次，要提前做好相关准备工作。

开会的时候，现想发言的内容，你能说的滴水不漏、侃侃而谈的可能性不大。你应该提前做好准备!有备而来!要发言讲哪几点?一二三四列出来，先后顺序标出来。多说结果少说过程，多讲数据少谈感想。有什么可以展示给大家看的会议资料，说明的时候是否需要用PPT通过图表展示，讲解的时候有什么案例用什么论据……

而大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，相反，一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。

所以，准备的好，就是在准备着成功;准备的差，就是在准备着失败。用一句俗话，你可以白手起家，但不能手无寸铁。工欲善其事必先利其器，没有准备的失败不值得同情，而且非常可耻。

最后，开会的时候，调整好自己的状态，提升自己的能量。

私下沟通没问题，一到开会发言，当众发言就紧张，讲不出来，这是因为我们坐在下面是舒适圈，你站在台上，面对听众表达，大家把所有焦点放在你的身上，这是非舒适圈!

所以你的能量就会下落，只要你的能量往下掉，你就容易忘词，卡壳，思维短路，大脑一片空白!

大家想一想，假如你在当众表达的时候遇到高人，就是能量场很强的人，你是不是就容易慌张忘词?

这背后的原理就是能量场掉下去了!

另外，在当着众人的面讲话，感到胆怯害羞或不自在，也是一种心理问题{心理素质差｝，如不自信，顾忌多多，害怕对方或气场，产生心理障碍。其实这样的心理状况谁都会有一些。

那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢?答案就是先要稳定自已心理了，不受对方或场合所影响。

以下方法供大家参考：

一、当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，{讲话大声，要从丹田发出｝，手也有同步自然的动作。

二、心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。

三、遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。

在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了。

四、思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极。如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。自已的心理和心态要做到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。

看图鉴演讲资深导师提醒大家：认识紧张，虽然我们很多人被紧张困扰了很多年，但是对紧张却没有正确的认识，甚至还有很大的误解，我们将从三个方面来说明，第一，紧张并非个例，第二，接受紧张，第三，适度的紧张其实也是好事。

【学习当众讲话，去看图鉴演讲】