当众演讲我很不快乐

经常上台演出的人都不乏像张鹤伦一样紧张的人，更何况我们呢?

下面这个描述，相信大家隔着屏幕都能感受到那种紧张带来的绝望。

“上台之前，呼吸就开始紧张了。随着掌声的响起，我走上前去，尽管已经反复告诉自己放松，但回头看见底下黑压压一帮人的时候，突然间就大脑空白了，我的双腿在不停的抖动，我看见大家盯着我，感觉就好像围观一个稀有物种，我的声音开始有些颤抖，开始变得非常的刺耳，由于忘词，我感觉非常尴尬，只好拿出自己的稿子看接下来的内容，读完之后，快速逃走了。我发誓我再也不想上台讲话了……”

这么难受，不讲行不行?恐怕还真不行，这年头上街乞讨都得有当街吆喝的勇气，何况一个职场人士呢?很多人上台讲话非常紧张，就觉得自己自卑、内向，太难改变了。

但是我必须告诉你，很多原来非常内向、自卑、害怕社交、害怕演讲的人，最后都变成了自信、外向，喜欢演讲、喜欢表演的人。

之前看罗永浩的演讲，记得他讲过一段话：

你们别看我站在台上能扯淡那么久，其实我是个很内向的人。参加超过5个人的饭局我就会全身不舒服，每次饭局以后回家都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。

罗永浩：很多人说我发布会值一两亿，其实当众演讲我很不快乐

在演讲过程中，很多人都表现出紧张的状态，有的拿着稿件的手在发抖，有的人忘记了该讲的内容，有的人结结巴巴，毫无头绪，有的人甚至不知道该讲什么好……

其实，紧张是一种正常情绪的表达，它是再正常不过的事情了。

在你的大脑中那个有意识又能推理的器官——大脑皮层中，你的思想是被当成一种信息接收的。这个想法一旦被你的大脑完全接受，它就会被传送到潜意识中去，在那里它会变成你身体的一部分，然后被付诸实践。

如果你紧张了，说明你的潜意识在告诉你，你现在要开始紧张了，并且会一丝不苟的执行，然后你就紧张了。

所以你要给自己多加暗示，去改变这种潜意识。譬如说，在上场前告诉自己：

我是一个普通人，我也会跟一般人一样，只要一紧张就会忘词手脚发抖，汗水沿着脸颊留下，没关系，大家都是这样的，紧张是很正常的情绪表现，只要放轻松我就能做得很好。

为什么会输入这个情绪呢?第一，你面临的环境不在你可控制的范围内，你担心碰到无法预料的结果。第二，你怕自己做得不够好。第三，你怕失去你想得到的机会。总而言之，你担心结果不在你的预期范围内。

怎么才能不紧张呢?那就是对你在乎的这件事情上产生的任何结果，都全盘接受。然后进行刻苦的练习，把自己的技能练得炉火纯青，技高一筹。心里有了底气，紧张是什么就不重要了，你会忘得干干净净。

下面，小编为大家分享消除演讲紧张的五大技巧——

1、做好充分的准备

如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、着装大方得体

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。

假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来。

此外，不要特地为了演讲穿上自己从来没有尝试过的衣服，这些衣服或许端庄大气、精致昂贵，但是它们不一定适合你，当你穿上不适合的衣服你会浑身不舒服，从而影响演讲发挥。

所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体且适合自己的衣服，充分展现出你的魅力。

3、了解听众，了解场合

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。

打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。

又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言的内容肯定都要是喜庆的、祝福类的。

平时讲话都要注重什么场合说什么话，更不必说是当众发言了。

所以在出席会议、出席活动之前，要提前做好准备，对与会来宾、活动主题做些了解。

4、精神状态要好

演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，会让听众觉得你的精神不佳，也没有演讲气场。

所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。

5、放松心情

有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要过分在意演讲的结果。

站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观众当成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是没有人。

在上台或者下台时，要面带微笑，用眼睛环视下听众。

最后，如果你还是很紧张的话，那么你就问下自己，你为什么要怕?你怕了演讲的结果就一定好了吗?你怕了就不用演讲了吗?不是的，看看这个“怕”字，就是白担心，所以怕是没有必要的。

做几个深呼吸，调整好心情和状态，就勇敢地走上台吧。

总结一下，如果你想要克服紧张情绪，除了告诉自己结果顺其自然之外，你必须要加强这方面的练习。练习方法有很多，选适合自己的就行。

什么才是适合自己的方法呢?看图鉴演讲的《当众讲话》课程能够帮您解决紧张问题，也是适合您的课程。主要从三个方面帮助大家提升：

一、心理基础：帮助学生重新认识自己、树立目标、增强自信，通过正确的心理疏导，增强自身的心理素质;

二、表达基础：帮助学生学习如何更好地组织语言，让表达更有条理性和逻辑性，学会运用声音的抑扬顿挫，调整语气语速语调，以及上台的站姿、手势肢体语言等，让语言更具感染力;

三、表达技巧：帮助学生掌握开会发言、主持会议/活动、自我介绍、产品介绍、酒宴祝词、面试竞聘、即兴发言、长篇演讲等专业的表达技巧。

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