会议发言紧张怎么办

造成紧张恐惧怯场心理的原因有很多，往往也因人而异，下面的三点原因占比最大。

一、缺乏实践机会，受到环境因素影响大

我国传统教育中，语文教学完全忽视了口才的培养，严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的语言表达能力，成为职场生存和上升的最大障碍。

二、缺乏胆量，不敢挑战舒适区

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

三、缺乏自信心，自我暗示过多

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

克服会议发言紧张的解决方法

一、排除自我意识中的消极因素

有些人怯场，是因为不必要自我顾虑或者自我担心等消极因素引起的，一旦丢掉这些顾虑，充满自信的走向讲台，你的临场发挥就一定会相当出色。

二、转移注意力

如果是在第一次讲话时，最好不去看别人，把注意力集中在讲话上，不要看别人，听别人的评论，这样你就不会太紧张，话就能讲好。

三、不要对发言效应期望过高

在思想上不要把正式场合的发言与自己的进步联系过密，这也是减轻或消除紧张的重要方法。

四、认真做好发言准备

俗话说“有备无患”要说什么，怎么说都要想好，写在纸上，反复读，反复练习。

日复一日，年复一年，问题都存在，当问题已经开始影响你，当你已经意识到问题已经发生，你需要做的就是面对它，解决它，找到正确的方法，找到行为的方法，付出金钱，付出精力，付出时间，在最短的时间解决掉，消灭掉。别人能解决，你就一定能解决，你说呢。

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