怎么才能克服演讲恐惧

之前在知乎上看到过一段话“我一上台演讲就很紧张，说话就会哆嗦导致大脑一片空白说不出来话”。

面对眼前的观众的时候会觉得好多人都在看你，心里就会越来越紧张。

这其实个人心里素质和不自信的问题。

站在群众面前总会担心自己，怕自己说错，怕说的内容不受大家所喜欢等，导致越来越不敢站在群众面前讲话……

那么如何克服这些问题呢?

1)克服当众说话的恐惧

在潜意识里拒绝与人交流或者害怕当中说话，并不是某一个人独自具有的心理，大多数人都会这样，只不过是程度不同而已。

要克服这种心理，你可以假设所有的观众都欠你的钱，正苦苦哀求你多宽限几天;而你就是神气的债主，根本不畏惧他们。

再举个最简单的方法，你把他们都当成大白菜!

其实当众说话时的恐惧感对人的交流是有益的。

人天生就具有一种应付环境中的不寻常挑战的能力。某种程度的交流恐惧感反而会刺激和激励你，想去说更快、更流畅，并且一般来说，还会比普通状态下说的更精辟!

2)培养自信

一个人敢于面对观众从容不迫地演讲，是个人自信的体现。在自信的前提下你才可以有条不紊的讲出你心中所想的话。

树立自信的第一步方法就是，如果你对于自己所要讲的内容已经了然于胸，就应该轻松地大步走上台，然后做一次深呼吸，30秒，可以给你提神，给你信心和勇气。

还有一个方法，就是身体站直，看着听众的眼睛，然后信心十足地演讲，这对你稳定情绪大有帮助。

2)自我暗示自己一定成功

你所有的准备，都是为了说话的那几分钟。不管你准备得如何，在一般情况下，说话的时候都有可能会有不自信的感觉袭来。

产生它的原因，可能是你担心自己还没有完全准备好—实际上你已经准备得相当充分了，但是你认为自己可能疏漏了什么。

也有可能是因为你担心听众的水平比你高，而你讲的东西过于简单;

或者你担心可能会出现什么突发事件，比如在你说话的过程中有人打断你等等……

这些消极的自我暗示，你必须想办法把它从你心里赶出去，多给自己些积极的心理暗示!

3)做好充分的准备

即使再有实力的人，如果没有精心准备也无法说出有系统、高水平的话出来。

所以!

你需要在说话之前广泛的搜集素材，并对你的选题进行深入细致的思考，和朋友多探讨，确信自己的题材是有价值的。

4)不放过每一个可以锻炼自己的机会

一个人如果不下水，便永远也学不会游泳。

在每一个可以锻炼自己的机会时都要抓住，比如在大学的时候你可以有意识地参加一些部门、组织竞选一些干部，上台讲话;

在平时聚会时站起起来说几句等…

不要躲在角落里，只有这样你才会知道自己有怎样的进步，才会有说话的本领。

没有人天生就会说话，没有人天生不会恐惧说话，当你敢说的时候你就已经成功了!

【学习演讲口才，去看图鉴演讲】