上台演讲紧张到发抖

首先，这个问题对于大多数人来讲，是普遍存在的问题，有的人在特殊场合演讲，甚至是不能控制自己。

大部分的演讲紧张都是看不出来的，你觉得紧张，但是听众并没有感觉到。除非你站在那里半天说不出一句话，或者像有的演讲新手一样，开场就说：不好意思，我很紧张“

已故篮球巨星科比说过一句话，自信来自于好的准备，科比凌晨四点起床训练篮球，就是为了更好的准备。但是，我们大部分人是怎么准备演讲的?临到演讲前几天才开始准备，你的准备都不充分，那么你怎么能够自信上台演讲呢?你需要怎么练习?脱稿练习十几遍，注意，一个是脱稿，一个是练习十几遍，缺一不可。我做过调查，在我过往听到好的演讲中，演讲者都是练习了十几遍以上。所以，如果你可以练到足够充分，你可以很流畅的演讲完。

用你的身体去影响你对紧张的关注。很多人上台喜欢把手放在兜里，或者交叉放在前面，这些动作属于封闭式动作，会让你更紧张。你可以试一下，把双臂交叉放在胸前，说一句：“我很自信”。然后再把双臂打开，说一句：“我很害羞”，体会一下感觉。大家觉得这样说很别扭。没错，身体语言需要和你的语言配套。做的练习就是让你用紧张的身体语言去说自信的话，自信的身体语言去说紧张的话，所以你会觉得别扭。多用一些开放式的身体语言，它能够让你更自信。比如不同的手势，当你做不同的演讲手势时，你的身体会放松，你对紧张的关注会减少。

如果你上台演讲后开始紧张，可以考虑以下2个方法救急

在听众中找到专心听你讲话的听众，多和他们进行眼神交流，会给你增加一些自信，不敢看听众的时候，可以把眼神投向桌前的电脑，或者手中的提词纸条，这些也会让你减少一些对紧张的关注，适当的抛出不同的问题，把关注点由“你”转向“听众”，也会减少你的紧张。

你的演讲再精彩，底下也会有听众不满意。你只需要关注80%专心听你讲的听众，而不要受另外20%开小差的听众影响。当你只关注那20%的听众时，你会发现，另外80%的听众也会离你而去

不要听所谓的演讲建议，把你的观众想象成大白菜，你可以想象一下，如果他们是大白菜你是什么样的感受。你可以试试，上台后把听众想成你的朋友和亲人。

再有一点，也是让我们彻底告别演讲紧张的转折点，那就是，开始在心理上接受我是不完美的，在讲台上也是一样，全然接受自己可能会有的失误，比如口误、讲的内容没有解决问题。没什么大不了的，对吧，我又没有犯罪。这样就不会给自己造成紧张的压力。

最后希望大家在今后的演讲中，能够发挥出前所未有的自己，成功的适应紧张，克服紧张，战胜紧张。

【学习演讲口才，去看图鉴演讲】