怎样不紧张缓解紧张情绪

他是一名演讲恐惧症患者，他是看图鉴演讲课堂的学生。

在生活中可以侃侃而谈，但一上了演讲台就语无伦次、瑟瑟发抖，面对镜头、面对话筒的时候讲话也非常糟糕。

曾经，他因为演讲恐惧在同事面前出丑、生活中也错失了那个心仪的姑娘，大家对他的第一印象就是沉默寡言、紧张结舌、不会说话的数据怪。

大学毕业后他就和几个同学创业开了属于自己的互联网公司，投入到了大数据的世界。

创业初期压力比较大，因此整天闷在公司，很少接触外部世界，也就很少能与人交流，更没有面对大场合需要发言的情况。

后来公司越做越好，又是大学生创业成功的典范，市政府为了鼓励更多大学生选择创业就邀请他参与某活动，并安排他做一个现场采访。

谁曾想在电视台现场采访中，他回答的糟糕极了，语无伦次。

最后电视台播出的时候将他讲话的画面剪掉了，用文字采访代替了影像。

正是因为这件事他意识到真的要去改变了，于是他在网上搜索了演讲培训课程，最终选择我们看图鉴演讲报名了当众讲话课程，这个决定给他带来了什么?

他不再紧张、手抖、不敢发言了;他不再语无伦次、无话可说了;他再也不是那个因为紧张而错失采访露脸机会的职场小白了……

如今的他能够站在舞台上闪闪发光、自信演讲，面对突如其来的采访或者递到眼前的话筒都能够轻松应对。之前学生俱乐部也带来了精彩演讲《大数据的探索与实践》。

上过《当众讲话》课程的学生，都拥有重新认识自己的机会，也能够掌握演讲技能，轻松应对当众发言的场合。

你对演讲的恐惧源自哪里?

一般人的演讲恐惧源于自己对演讲的预期，以及观众对自己的期待。

比如演讲者带着期待上台，幻想今天一定能讲得很好，一定要让别人觉得自己很厉害，结果没达到就特别痛苦。

我们的痛苦来自于没有得到期待的认可，因为我们太在意别人的看法而忽略了自己最真实的感受。

其实有很多恐惧都是我们想象出来的。

美国总统富兰克林说过：“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身。”

很多人的恐惧来自于别人讲得很好，等自己发言时却没什么可讲的了，我们不要和别人去比，只和过去的自己比，因为每个人的学习起点是不同的，把握住每一个上台发言的机会，把关注点放在演讲上而不是恐惧上。

其实，舞台上的紧张、恐惧是人的一种自然状态和反应，我们无法消除，但是可以疏导和转化，那么我们如何克服演讲中的紧张情绪呢?

01突破自我

如何克服演讲恐惧?

“放下面子，敢于出丑你才会出彩!”

成功从行动开始，只有敢于上台，才有修正的机会，成长就会出丑，出丑就会成长。突破自我首先要解决敢不敢的问题，然后再解决能不能讲好的问题。

去尝试和体验那些我们不熟悉的东西，那些甚至让我们害怕的东西，有时可能会有意想不到的收获。

02刻意练习

如何克服演讲恐惧?

“所谓天才，就是重复次数最多的人”

演讲需要持续不断地训练。“台上一分钟，台下十年功”。

遗憾的是很多人只是看到别人的“台上”，看不到别人的“台下”，总认为那些演讲高手都是天生的，却不知每一个“台上”的精彩都来自于“台下”的苦练，很多时候，演讲者拼的不是谁最聪明，而是谁愿意在台下花更多的时间精力来准备和排练。

可以利用一切的机会进行练习，例如参加演说俱乐部、培训班，也可以在家人、朋友或同事面前进行练习，听听他们的建议。

如果你能经常讲，经常练，很快就能有所提高，没有一蹴而就的高手，唯有不断的“刻意练习”!

03不断的输入

如何克服演讲恐惧?

“只有不断地输入，才能更好地输出。”

有一档节目叫《奇葩说》，它一开始是金句爆棚的网络综艺，最后却变成了青年人改变思维方式的信息渠道。

为什么同样的话题，奇葩说辩手的想法、角度那么独特，而我们却没有想到?

我想这需要一个长期的积累，如果以后我们要即兴演讲，强大的知识储备还是很有必要的，因为演讲口才的本质是一种输出，而要保证稳定输出就必须保证稳定的输入。

平时多总结积累生活工作中发生的事，作为演讲输出的内容。

【学习演讲口才，去看图鉴演讲】