上台发言紧张怎么办

我性格比较内向，很不爱说话，总是害怕在人多的地方表现自己，在父母面前都是，很苦恼。一到要上台发言的时候，就非常紧张。有时是当着全校同学和老师的面演讲，有时是在班上参加班干部竞选，还有的时候，是做小组汇报发言。根本做不到，腿肚子都会抖那种。总会感到害怕不安，只要人一多，就会紧张。

很想表达，但又感到害怕，最后，就在纠结中，错过了展示自己的机会，但过后又感到遗憾不已，就越发对自己内向的性格表示懊恼。从那时候开始，我便想着要改变自己内向的性格，要克服上台的紧张感。

那时的我天真地以为，只要有足够多的练习，就可以让自己变得不再紧张。后来参加工作，依然会有很多次需要上台展示自己的时候，给学生上课，讲一堂公开课，开家长会，主持活动等，然而面对更大场合的时候，我依然会感到紧张。

后来自己整理出一些方法：找到自己的特长，从中获得正反馈，从而产生积极心理暗示。就算是很紧张，也要努力掩饰，要表现得很自信。只有充分地准备，才能让自己即使在紧张的状态下，也能很好地发挥，从而减少担忧。

另外紧张与一个人是否优秀无关，紧张是存在于每个人内心的一种正常情绪。面对一些重要的大场合，人都是会紧张的。我们需要关注的重点，不是紧张本身，而是充分地准备令你感到紧张的那件事。

这么多年，我与紧张的相处，总算融洽了。我的工作需要我经常在众人面前讲话，我依然紧张，但我上台前，不再在心里对自己反复说“不紧张”，而是接受这种紧张状态的存在。与其担忧，不如把时间用在好好准备上面，依然紧张，但这并不妨碍我在台上表现得更好。

看图鉴演讲的资深导师顾红军老师在此提醒大家：认识紧张，虽然我们很多人被紧张困扰了很多年，但是对紧张却没有正确的认识，甚至还有很大的误解，我们将从三个方面来说明，第一，紧张并非个例，第二，接受紧张，第三，适度的紧张其实也是好事。第三个方面是，驾驭紧张的心理，我们紧张产生的原因有好几种，第一，太看重自己了，希望自己要有出色的表现，希望得到别人认可，可是内心有没有把握实现，第二点，心理不自在，那么我们很多人，出现在陌生人面前，领导面前，众人面前，就会发现自己开始紧张。第三，没有做好准备，没有做好准备的情况之一是大意了，觉得这样的场合没有问题，驾驭得了，结果当我们真正上台的时候，看到台下黑压压的一片，完蛋了，头脑一片空白，发现自己根本驾驭不了。

【学习克服紧张，去看图鉴演讲】