人为什么上台讲话会紧张

人为什么上台讲话会紧张，想要克服上台说话紧张的问题，那就选择去看图鉴演讲学习吧。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

人为什么上台讲话会紧张，看图鉴演讲的导师给大家整理了如何克服上台讲话时候的紧张技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

一、什么人上台不紧张?

我经常在课堂上问我的学生一个问题：你们觉得老师紧不紧张?

很多学生会说：你肯定不紧张。

我特别感谢大家对我的抬爱，学生觉得我的台风很自然，“老江湖”肯定不紧张，但是说实话，每次上台讲话，我也很紧张，因为这个世界上，就没有不紧张的人，他们都“挂”了。

为什么会这么说呢?

这事要从我们的祖先说起，我们的祖先，如果被很多双眼睛盯着，就说明他遇到了危险，这时候他有三个选择。

第1个选择是战斗——跟这帮人拼了!

第2个选择是逃跑——打不起还躲不起吗?

第3个选择是躲——僵在原地装死，以躲避对方的攻击。

不管是哪一个选择，血液都会急匆匆地流向四肢，以提供处理这件事情的能量，这时大脑是缺血的。

你说难道祖先不能思考一下吗?

不是不能思考，是当时的环境太凶残了，那些血液往大脑流的人，还没等思考完，恐怕就已经被干掉了。

所以在这一点上，每个人传承的基因，都是相同的，哪怕今天环境已经非常安全，被这么多双眼睛盯着，我们仍然会觉得很紧张。

紧张是无法消除的，别想了，你我都一样。

人为什么上台讲话会紧张，看图鉴演讲的导师给大家整理了如何克服上台讲话时候的紧张技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

二、难道要放弃治疗吗?

看到这里，有些伙伴就会迫不及待地问：既然这么说的话，是不是就没有办法可以应对了?

我们无法让自己不紧张，是事实，但是并不代表我们无法缓解自己的紧张。

适度紧张地做事，比完全放松地做事，往往效果要更好一些，太放松了很容易忽略一些细节。

如果上台讲话就紧张，可以在讲话之前，做一些应对的措施，最有效的措施就是“胸有成竹”。

准备的足够充分就是最大的底气，有的人说：我的内容已经准备的足够充分了!可是还是不行怎么办?

这里说的准备，不光是内容上的准备，还有练习上的准备，如果有条件，需要多登台多发言，如果没有条件，就要做意念练习，练习的越多，紧张程度就越低。

我以前训练助教的时候，每个人都要在会议室实战模拟如何主持，还有如何带游戏，周围的同事就模拟现场的学生，这种模拟的情况越多，紧张程度就越低。

除了准备之外，还可以让自己的身体提前进入紧张状态，比如登台前扶着墙做做俯卧撑，或者是原地做做蹲起，让血液迅速流动。

血液流动快了，可以让自己尽快适应紧张的状态。

我们要给自己一个心理暗示——我是兴奋的。

千万不要跟自己说“我很紧张”，“兴奋”和“紧张”的生理表征都是心跳加速，但是带来的心理暗示，完全不一样。

人为什么上台讲话会紧张，看图鉴演讲的导师给大家整理了如何克服上台讲话时候的紧张技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

三、已经上场怎么办?

还没上场的时候，可以通过增加准备的程度，以及适度的运动，来降低自己的紧张程度。

可是已经上场之后，怎样缓解自己的紧张呢?有三个方法可以跟大家共享：

第1个方法，叫做熟人法。

上台之后盯着那些面熟的人，可以大大降低我们的紧张程度，因为熟人一般都是没有威胁的，这样可以提升自己的安全感。

但是这里有个可能：上台之后，发现下面的听众自己一个都不熟悉，这时就要找那些面带微笑、脸庞和善的观众来互动。

千万不要找那些长得像“鲁迅”一样的观众——横眉冷对千夫指，看他一眼就想死……

第2个方法，叫做提问法。

上台前想几个跟自己要讲的内容相关的问题，然后对听众提问。

比如说：你们知道现在的数据是多少吗?大家知道一个老师最重要的品质是什么吗?

这个问题越难越好，听众遇到自己不好回答的问题，一般都会选择回避讲话者的眼神，我们想想当年老师提问，我们赶紧低头的场景就明白了。

大部分听众的想法是：别问我，问了就是不知道……

最后一个方法，叫做放弃法。

破罐子破摔吧老铁，其实我们根本没有自己想象中那么重要，我问一个问题你就明白了：你还记得去年的今天，谁在你面前出丑了吗?

别说去年的今天，上周的今天，你可能都记不住，因为你根本就不关心别人是什么样子——绝大多数的人关心的，只有自己。

别人出过什么丑、丢过什么脸，我们根本就不在乎，也记不住。

这么一想，哪怕自己出丑也没人记得，是不是就没那么紧张了呢?

当然了，最好还是在事前好好做足准备，不要出丑，选择放弃的心态，也是逼不得已呀。

除此之外，还可以用自己的脚趾，使劲地挖地，反正我们穿着鞋，别人也看不出来，这样的效果也蛮不错的，你可以试试。