当众演讲如何不紧张

紧张是无法克服的，它是一种正常的心理状态，我们要做的是接受它，面对它，享受它，放下它。

在演讲的时候紧张是一种非常令人不爽的情绪，因为它总是给我们带来的体验不是太好，它让我们在听到演讲这两个字的时候，我们的身体就会自然地产生各种压力的反应，而且在一场演讲当中演讲前比演讲中的压力反应可能会更大。

在这个世界上95%的人上台都会感到紧张，还有5%的人是打死都不愿意上台的人，或者是疯子，或者是傻子，或者不懂得有紧张情绪的人。

紧张主要的原因是紧张作为一种情绪，是人的本能所产生，情绪怎么可能会被克服呢?情绪是一种能量，能量只能被转化，所以紧张根本没有办法被克服。它是一种非常原始的本能，它是一种非常原始的情绪。

当众讲话，上至下至君主下至乞丐都会紧张，演讲高手只是让你看起来不紧张而已，你与高手唯一的区别就在于高手懂得如何驾驭这种紧张的情绪，如何控制这种紧张的情绪，他们反而享受紧张的感觉，而你一直想着不是去享受它，而是跟它对抗，一直想着想要克服紧张，所以你越克服，上台越会紧张。

坦然接受紧张，它就不会显得那么可怕了，接下来你唯一要做的事情就是如何利用好这种紧张的情绪，研究如何利用好它，驾驭它，控制它，享受它，让它来为我们的演讲服务，让紧张的情绪转化成那种兴奋和激动。

像享受高潮一样享受紧张

想象紧张的好处，当紧张时我们会对抗，我们的身体会产生能量，这种紧张的情绪是为了保护我们的，所以你有没有发现，凡是让你感觉紧张的事情对你来说它不一定都是坏事，反而背后都是一件好事。

紧张是因为你害怕这个是后果所产生的一个并不存在的，你想象出来的失败的风险和结果。但正是因为我们紧张了，我们开始恐惧了，所以才会让我们身上充满力量，让我们更加专注的去做这些事情，来避免那种我们想象出来的失败的风险。所以紧张的产生是让我们可以避免那种不好的结果产生的。

因为你紧张的时候，和你恐惧的时候，兴奋的时候，激动的时候，你的身体反应极其的相似。

把紧张这种情绪，转化成享受的感觉，兴奋的感觉，激动的感觉。如果你能利用好这种情绪，它可以让你的演讲风格瞬间提升好多倍，它可以让你在台上演讲的时候，非常有激情而且会非常的兴奋，你的感染力会立刻提升，会影响台下很多的观众。当你懂得控制和驾驭紧张这种情绪之后，你都不知道紧张的给你带来多少的好处。

俗话说：“你不紧张，那和咸鱼有什么区别?”

我们要去享受紧张，还有一个非常重要的原因，那就是我们之所以会紧张，紧张不仅是对我们有利的，而且对观众也是有利的。我们紧张的很大原因是因为自己可能往往处于一个陌生的环境，我们在熟悉的人面前讲话一点都不会有压力，可是我们在一个陌生的环境里面，我们瞬间就会感到比较有压力，我们期望在陌生的环境当中，让那些听我们演讲的人不会对我们产生失望，所以我们的紧张表示的是我们对现场观众的重视。

追求完美，等于追求完蛋

如果为了面子或者是追求完美的心态上台，你一定会紧张。

你没有你想象的那么重要

在心理学里面有个聚光灯效应，我们总会在不经意之间放大自己的问题，当我们出丑的时候，总以为人家也会注意到人都会感觉自己会受人瞩目，人都觉得自己是主角。

人们常常认为自己会被过多地注意到，或窘迫或得意，而事实上并非如此，所以你并没有你想象的那么重要。

观众也没有你想象的那么强大

我们不要把台下的观众想象成都是专家，我们不要把观众想象成他们会冲上台来打你，你也不要把观众想象成都是厉害的人，他们会拆穿你。

演讲家的秘密是什么?演讲家的秘密就是上台之后把听众假装成就是一群一无所知的人在听你演讲。这个时候你就可以信心百倍的去开始演讲了。

害怕什么就面对什么

怕就是白担心，我们所怕的任何一件事情实际上都是一个客观的存在，它们本身不存在各种情绪，只是我们给它装了一个情绪而已。

放下面子才更有面

我们太在乎自己，我们害怕的原因是我们太在乎别人对我们的评价和感受，所以我们会因为别人对自己的评价和感受，改变自己，让自己产生不好的情绪。所以记住不要有追求完美的心态，你只有今天把面子放下来，把自己的本事练就在身上，明天走出去我们才会更有面子。

你在台上演讲不可能做到百分之百的人认同你，它是一种遗憾的艺术，不管你多优秀。

“给”的心态

你上台演讲唯一要做的就是给，给什么，给观众你最好的一面，给观众你的微笑，给观众你准备的内容，无私的给出去，你还怕什么，他们要不要无所谓。

台上一站，成功一半

记住上台演讲的过程当中，最紧张的人不是站在台上的人，而是接下来将要上台的人。

不要在下面等待，一旦听到上台这个指令马上冲上讲台，至于讲什么你上台再说，只要你上台你那脑袋会送很多内容到你嘴巴上面，你还可以讲的非常的好，所以当你站上讲台那一刻已经成功一半了。

大量的上台是我们练就演讲能力最重要的要素。你的演讲能力等于你上台的次数，只有大量的建立这种经验你才会成功。

最坏的结果也不会死

给自己默念一句话叫——豁出去了，反正也死不了。

在这个世界上没有比死亡更可怕的了，只要我们做这件事情没有死的危险，你还紧张个啥呀?你还掉什么泪，流什么汗，还发什么抖?所以我们可以在演讲的过程当中把这个演讲最坏的结果写出来，无非就是他不认可我，无非就他给我扔个鞋，无非就是他跟我吵，跟我换工作，气得低头睡觉,无非就是这些东西啊，甚至是他会哄我下台，这就是最坏的结果了吧。

当我们演讲的时候，只要那个最后的结果比我们想像的结果好一点，我们就成功了，对不对?

大量上台建立成功演讲心锚

演讲紧张有两个心法，一个叫接受，一个叫享受。那接受和享受有一个非常重要的前提，那就是我们能够控制紧张这种情绪，不能任由它给我们带来不良的反应。那怎么去控制紧张呢?控制紧张的秘诀是什么?

记住第一个秘诀—上台，第二个秘诀—上台，第三个秘诀—上台。

你想的没有错，除此之外别无他法，因为缺少了这三个秘诀，其他的一切方法都叫无水之源，都叫无本之末。

只要你坚持锻炼这三个秘诀，哪怕你不懂任何的克服紧张的方法，你也可以让自己彻底的来控制紧张，让紧张变得兴奋一点，所以只有大量的上台才能去做好这件事情。

演讲它是一种能力性的训练，而任何能力的建立都必然是大量练习的结果。能否真正控制紧张，取决于你上台的次数，能否把紧张这种情绪转化成兴奋或者是激动，它取决于你在台上站了多久。你能学到的所有的关于演讲的技巧，以及你接下来马上要听到的所有关于缓解紧张的方法等等，这些方法都需要你不断地上台。

紧张的最大根源是在此之前你对演讲有过不好的经历。它们在潜移默化当中植入到你的内心和潜意识里面，对你形成了一个不好的心锚，我们称之为心魔，它会让你从此以为自己不适合上台演讲，最后你连挑战的勇气都会没有，都会失去，这就是我们俗话常说的叫“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”

如果要彻底的去去掉或者去转化，唯一的方法就是，通过更多的成功的体验来为你的潜意识重新植入心锚来取代之前的心魔。

心锚它是一个抽象的心理学术语，跟前面说的紧张情绪是一样的，它属于条件反射的一种形式，它指的是人的内心的某一心情和行为的某一个动作或者表情产生的链接。

所以，我们要建立上台演讲成功的心锚。

总之，应对演讲紧张不外乎直面紧张存在的客观性并积极应对，提升自己的实力，降低自己的期望，充分训练，做好准备。