克服当众讲话的紧张和恐惧心理

今天跟大家分享下该怎么突破自我，克服当众讲话的紧张和恐惧心理。

我们先把当众讲话的紧张分为两个层次，先去学会克服对于紧张的紧张，然后再去学会克服紧张。

紧张有两个层次，这里有人就要问说紧张还有层次啊，紧张的时候脑袋一团浆糊，什么层次都没有。

但是我们仔细想一下，其实紧张是有层次的。第一个层次就是我们因为我们本身就会紧张不确定自己讲话讲的好不好，源于对这个事情本身的恐惧紧张。

还有一种紧张，就是大家的概念里面，会觉得如果紧张的话，就会发挥不好。所以，当他在事情马上要开始的时候，发现自己的状态并不是松弛的，他就会特别害怕。

所以有一部分紧张是源于紧张太害怕紧张影响到自己而紧张，这一层次的紧张很多人都有的。

我当年读书的时候，老师的做法是一直跟你强调说心态很重要，心态不好的话，会影响发挥的。

我知道大家肯定每个人都听过这种说法，但是这种说法会带来的什么后果呢?就是当你发现你的心态相对来讲比较紧张的时候，你会焦虑，你会觉得这种状态是有风险的，这样只会加重你的紧张。

所以我们先去克服第二个层次的紧张，即对紧张的紧张。当你发现自己心态不够松弛的时候，当你发现自己紧张的时候，不要因此焦虑，不要加重他。实际上紧张是一个再正常、不过的事情。

被很多人注视，就是会有一种威胁感，会想要逃跑。这个再有经验的人都没有办法的。他是我们从猴子那个时期就留在基因里的一种应激反应，会本能的想要逃跑。

当你发现自己在开口说话之前非常之紧张的时候，你要告诉自己，别人都会紧张，我也会，这很正常。

人人都会紧张，再有经验的人也无法完全去克服这个问题，对于大多数人来说，不管他准备的多，充分鼓励了自己多少次，接下来要讲的话费得多熟，在开口前的那一瞬间还是会紧张。

我们总结一下，紧张是没有办法消除的，只能努力的去控制他，因为我们的目的根本就不是克服紧张，如果我们把自己的目标定在完全克服紧张，在开口说话之前要轻松的跟什么事情都没有发生一样，那么这个努力肯定会失败的。

我们要做的是什么呢?保证讲话顺利进行就可以了，适度紧张有的时候才会更有意思，才能刺激自己的表现。

【学习当众讲话，去看图鉴演讲】