自我调整情绪的方法有哪些

　　每个人都会遇到情绪的瓶颈期，而这个时候如何调整自己是很重要的，在现代这个快节奏的社会，会调整情绪的人会更容易成功。

　自我调整情绪的方法有哪些？

　　1、自然陶冶法

　　人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　2、语言调节法

　　通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　3、注意转移法

　　注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

　　4、思维转移法

　　把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　5、行动转移法

　　行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

　　6、意识调节法

　　意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

　　7、心理释放法

　　不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

　　关于“自我调整情绪的方法有哪些”的介绍就到这里，不管是在工作中还是在生活中，学会调整自己的情绪是一件很重要的事。