产后恢复记忆的方法

　　很多女性有了生了小孩之后，记忆力就大不如从前，有什么方法可以帮助恢复记忆里吗?下面由小编给你带来关于产后恢复记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　产后恢复记忆的方法

　　法一、选择提高记忆食物

　　每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的，想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类，紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜，橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!

　　方法二、保证充足睡眠时间

　　丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头，产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息，同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类，这样白天新妈不仅有精神，而且记忆能力也就更高了!

　　方法三、维持住良好的心情

　　紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质，让大脑位于海马部位的记忆中心受损，使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪，尤其是有压力一定要及时宣泄释放，避免损害到记忆力和身体健康哦!

　　方法四、坚持进行适量运动

　　运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力，并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力，可以有效帮助提高记忆力呢!

　　方法五、保证充足营养提供

　　想要记忆力好，充足的营养是不能少的。产后新妈的饮食一定要保证营养的全面与均衡，避免因为缺乏某种营养元素而影响到记忆力的稳定。产后饮食要荤素搭配，避免饮食不健康的食物，比如油炸、烧烤食物等。

　　提高记忆力的食物

　　卷心菜：富含维生素B能预防大脑疲劳。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可以增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可以提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可以增强大脑活力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可以增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分为补脑佳品。

　　杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

　　牛奶它富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收也是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。