怎样控制自己的情绪方法分享——多问自己问题
作者：看图鉴演讲
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当然，有人也会问，我通过动作的改变，可以为自己瞬间创造出良好的情绪状态，可是怎么样才能让这种改变更加持久呢？比如说，有一件事情让你觉得很有挫败感，那么，你通过动作的改变，鼓起了自己的士气，接下来该怎么办呢？
这人问题问得很好，毕竟情绪管理并不仅仅是让我们感觉好受一些而已。更重要的是，我们需要更好的思维模式和行为模式来应对日益激烈的竞争和日渐艰巨的挑战，并且还要能享受这种迎接挑战的快乐。
所以，你要学会调整你的意识焦点。我们都知道，凡事都有两面，即既有负面消极的一面，也有正面积极的一面。请记住，事情本身并没有意义，你对它的解读才赋予了事情意义，而你把焦点放在哪一面上，能量就会聚焦在哪一面上，事情的发展方向就会发生改变。比如说，我的一位朋友，曾经三次因为投资失败而破产，可是他没有把焦点放在自己如何倒霉上面，每一次失败，他都问自己学到了什么，如何避免类似的失败，结果他现在已经拥有了过亿的身家。他的投资公司５年来，帮助数以万计的客户赚到钱，并做到了零投诉，满意度达到１００％，创造了业界的神话。他总结说：“成功的经验往往是片面的，而失败的教训却能让人清醒，让人成长！”可见，即使是在“失败”这种人人都避之唯恐不及的事情上，出色的人都能有很正面的看法，并能最终反败为胜！
当然，近１０年的研究，也让我们看到人类不可思议的可能性和强大到不可阻挡的正能量。现在科学已经发现，身体与心理有着巨大的联系，有证据显示，８０％以上的生理疾病都与一个人的心理状态有联系。比如说，癌症产生的一个重要的心理诱因就是压力，长期无法排遣的压力将导致患癌的概率大大提升。而同时，我们也发现，总有一些癌症患者能创造出奇迹来，有的能活得比医生预计的更久、更好，甚至还有的人，在已经被医生判断为无法诊治的情况下，却能奇迹般地康复。这些人都有一个共同点———他们都拥有强大的正向信念！而有一个信念尤其令我惊讶，这些人认为“癌症是发生在他们身上最好的事情”。起初，我听到这个信念的时候，还以为自己听错了。在深入了解后，才知道他们懂得了把疾病看作是身体给自己的信号，告诉自己要改变了，改变过去的压力模式。而当这些人放下愤怒，放下恐惧，开始面对、解读身体给他们的信号的时候，他们开始调整自己的心理模式、生活方式。当这些人发现用一种新的角度来看待、处理过去工作和生活中遇到的压力，用一种新的方式来生活时，他们突然发现自己的生活得到了全新的拓展，甚至有些人感觉自己得到了重生，因而也取得了比较好的治疗及康复效果。生命的意义不单单取决于生命的长度，更取决于生命的宽度与深度！
我们思考的焦点正确与否决定了我们所吸收的是宇宙中的正能量还是负能量。然而，我们在这里谈论的绝不只是正面思考，更重要的是，我们如何借由这种思考模式创造出正面的结果。正如英国前首相撒切尔夫人所说：“注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。”
关键是如何做到！方法很简单，就是———问问题。你问出什么样的问题，你就会有什么样的焦点，就会有什么样的生活质量。我们的头脑时时刻刻都在问问题，甚至在你还没有意识到的时候，我们的头脑就已经在问问题了。
有一位黄小姐，刚来找我做咨询的时候，还怒气冲冲的。原来，她前几天在网上买了一个几十元的小东西，结果拿到货的时候，和自己的期望不一样，要求卖家退货却被对方要求支付邮费，她觉得不合理，于是她与卖家在网上吵架吵了一整天，找到我做咨询的时候，仍然怒气不减。动不动就发脾气的状态令她非常痛苦。她告诉我，这已经是不知道第几次了，自己太容易为一些小事弄得火冒三丈，烦恼不已，虽然自己反复告诉自己，不应该这样，这种状态很难受，也知道愤怒是用别人的错误来惩罚自己，但就是无法克制这样的情绪。我听她把这些讲完，然后问了个问题：
“请问你是问了自己什么问题，才开始生气的？”
黄小姐有点愣住了。其实我也预料到她会愣住，这就是我要的效果，在心理辅导或催眠的应用中，这种方法叫作“中断状态”。
“你之所以会生气，一定是因为你下意识地问了自己一些问题，”我解释说，“比如说，你可能问了自己‘那个卖家怎么能这样呢？他怎么可以不守信用呢？为什么他就不讲道理呢？’”我一口气举出三种问题，同时也发现黄小姐在不住地点头。
“对，对，对！我当时就是这么想的。可是我应该怎么处理呢？”
“改变你的问题。”
黄小姐又愣住了。
我微笑地看着黄小姐，问：“你在网上买了东西，结果发现不是你想要的，想要退货，对方却要你支付邮费，你觉得不合理，请问发生这样的事，对你有什么好处？”
“这能有什么好处？我好像看不到有什么好处。”
“如果会有一些好处，那会是什么呢？”
“嗯，如果有的话，可能还真有一点好处。因为我自己其实也有一个网店，遇到这样的事情，我想我更能理解消费者的心理吧，有可能生意会做得更好。”黄小姐脸上的表情明显放松了很多。
“非常好！还有其他的好处吗？”“别的卖家不诚信，而我诚信，客户会越来越多。”
“太棒了！还有吗？”
“那就是锻炼了我的心理素质，提升了我的心理承受能力。”黄小姐开始有笑容了。
“还有吗？有没有可能你当时的这种情绪是对你的一个提醒呢？”我继续进一步引导。
“老师您说得很对，我想这确实是一次提醒，提醒我要学会放下，要不然活得太累了。”
“黄小姐，你很有悟性！要放下什么呢？你还可以更具体一点。”我继续鼓励与引导。
“我以前太在意别人的话了，别人的一句话、一个眼神也常常会让我难过很久，感觉没怎么为自己活过。”
“那以后打算怎么做呢？”
这人问题问得很好，毕竟情绪管理并不仅仅是让我们感觉好受一些而已。更重要的是，我们需要更好的思维模式和行为模式来应对日益激烈的竞争和日渐艰巨的挑战，并且还要能享受这种迎接挑战的快乐。
所以，你要学会调整你的意识焦点。我们都知道，凡事都有两面，即既有负面消极的一面，也有正面积极的一面。请记住，事情本身并没有意义，你对它的解读才赋予了事情意义，而你把焦点放在哪一面上，能量就会聚焦在哪一面上，事情的发展方向就会发生改变。比如说，我的一位朋友，曾经三次因为投资失败而破产，可是他没有把焦点放在自己如何倒霉上面，每一次失败，他都问自己学到了什么，如何避免类似的失败，结果他现在已经拥有了过亿的身家。他的投资公司５年来，帮助数以万计的客户赚到钱，并做到了零投诉，满意度达到１００％，创造了业界的神话。他总结说：“成功的经验往往是片面的，而失败的教训却能让人清醒，让人成长！”可见，即使是在“失败”这种人人都避之唯恐不及的事情上，出色的人都能有很正面的看法，并能最终反败为胜！
当然，近１０年的研究，也让我们看到人类不可思议的可能性和强大到不可阻挡的正能量。现在科学已经发现，身体与心理有着巨大的联系，有证据显示，８０％以上的生理疾病都与一个人的心理状态有联系。比如说，癌症产生的一个重要的心理诱因就是压力，长期无法排遣的压力将导致患癌的概率大大提升。而同时，我们也发现，总有一些癌症患者能创造出奇迹来，有的能活得比医生预计的更久、更好，甚至还有的人，在已经被医生判断为无法诊治的情况下，却能奇迹般地康复。这些人都有一个共同点———他们都拥有强大的正向信念！而有一个信念尤其令我惊讶，这些人认为“癌症是发生在他们身上最好的事情”。起初，我听到这个信念的时候，还以为自己听错了。在深入了解后，才知道他们懂得了把疾病看作是身体给自己的信号，告诉自己要改变了，改变过去的压力模式。而当这些人放下愤怒，放下恐惧，开始面对、解读身体给他们的信号的时候，他们开始调整自己的心理模式、生活方式。当这些人发现用一种新的角度来看待、处理过去工作和生活中遇到的压力，用一种新的方式来生活时，他们突然发现自己的生活得到了全新的拓展，甚至有些人感觉自己得到了重生，因而也取得了比较好的治疗及康复效果。生命的意义不单单取决于生命的长度，更取决于生命的宽度与深度！
我们思考的焦点正确与否决定了我们所吸收的是宇宙中的正能量还是负能量。然而，我们在这里谈论的绝不只是正面思考，更重要的是，我们如何借由这种思考模式创造出正面的结果。正如英国前首相撒切尔夫人所说：“注意你的思想，因为它将变成言辞；注意你的言辞，因为它将变成行动；注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。”
关键是如何做到！方法很简单，就是———问问题。你问出什么样的问题，你就会有什么样的焦点，就会有什么样的生活质量。我们的头脑时时刻刻都在问问题，甚至在你还没有意识到的时候，我们的头脑就已经在问问题了。
有一位黄小姐，刚来找我做咨询的时候，还怒气冲冲的。原来，她前几天在网上买了一个几十元的小东西，结果拿到货的时候，和自己的期望不一样，要求卖家退货却被对方要求支付邮费，她觉得不合理，于是她与卖家在网上吵架吵了一整天，找到我做咨询的时候，仍然怒气不减。动不动就发脾气的状态令她非常痛苦。她告诉我，这已经是不知道第几次了，自己太容易为一些小事弄得火冒三丈，烦恼不已，虽然自己反复告诉自己，不应该这样，这种状态很难受，也知道愤怒是用别人的错误来惩罚自己，但就是无法克制这样的情绪。我听她把这些讲完，然后问了个问题：
“请问你是问了自己什么问题，才开始生气的？”
黄小姐有点愣住了。其实我也预料到她会愣住，这就是我要的效果，在心理辅导或催眠的应用中，这种方法叫作“中断状态”。
“你之所以会生气，一定是因为你下意识地问了自己一些问题，”我解释说，“比如说，你可能问了自己‘那个卖家怎么能这样呢？他怎么可以不守信用呢？为什么他就不讲道理呢？’”我一口气举出三种问题，同时也发现黄小姐在不住地点头。
“对，对，对！我当时就是这么想的。可是我应该怎么处理呢？”
“改变你的问题。”
黄小姐又愣住了。
我微笑地看着黄小姐，问：“你在网上买了东西，结果发现不是你想要的，想要退货，对方却要你支付邮费，你觉得不合理，请问发生这样的事，对你有什么好处？”
“这能有什么好处？我好像看不到有什么好处。”
“如果会有一些好处，那会是什么呢？”
“嗯，如果有的话，可能还真有一点好处。因为我自己其实也有一个网店，遇到这样的事情，我想我更能理解消费者的心理吧，有可能生意会做得更好。”黄小姐脸上的表情明显放松了很多。
“非常好！还有其他的好处吗？”“别的卖家不诚信，而我诚信，客户会越来越多。”
“太棒了！还有吗？”
“那就是锻炼了我的心理素质，提升了我的心理承受能力。”黄小姐开始有笑容了。
“还有吗？有没有可能你当时的这种情绪是对你的一个提醒呢？”我继续进一步引导。
“老师您说得很对，我想这确实是一次提醒，提醒我要学会放下，要不然活得太累了。”
“黄小姐，你很有悟性！要放下什么呢？你还可以更具体一点。”我继续鼓励与引导。
“我以前太在意别人的话了，别人的一句话、一个眼神也常常会让我难过很久，感觉没怎么为自己活过。”
“那以后打算怎么做呢？”
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