将压力管理进行到底

　　每天给大脑做个SPA

　　有压力是很正常的，关键是要学会化解压力。著名的心理学家张怡筠告诉我们，人们都羡慕情商高的人，但并不是情商高的人天生没有麻烦，天生的开心和快乐，情商高的人也一样受心理困扰。但不同的是：情商高手能够随时随地和自己的心情进行连线直播，掌控自己的情绪状况。

　　张怡筠教我们：

　　一要随时随地了解自己的情绪；

　　二要及时处理、控制自己的负面情绪，对自己的压力进行理性管理：

　　三要洞察他人的情绪，学会左右别人情绪的技巧，善于运用人际关系

　　我们常常看到一些个性耿直的人说：“我有理走遍天下。”而事实上他常常仗着“我有理”而不懂得委婉表达，容易得罪人，照样还是“吃不开”，事实上，并不是你有理就能够赢来所有人的以理服人，所以你常常会有“这个世界上怎么会有这么多不讲理的人”，“怎么会有这么不合情理的事”，或者“太不公平了”的感受。只有高情商的人才能游刃有余地行走人生路。，

　　假如你碰到一个蛮不讲理的人，他暴跳如雷把你骂得狗血喷头。你快要被他气疯了。这时，数颜色是让你自己平静下来的好方法，你可以在心中默默地数你眼前看得见的颜色：一绿二红三黑四白五灰……眼看就要发生的战火就会渐渐熄灭，化干戈为玉帛。

　　当你的上司或者老板向你发难，让你觉得很冲动，这时，数数法可以激活你的理性中枢，让你掌控理智的大脑皮质醒过来。如：1、4、7、10、13、16……

　　此外，当你意识到自己的负性情绪状态时，还可以用以下方法。

　　呼吸冥想法：用有节奏的呼吸方法解压，通常用1 4 2的节奏进行吸气、屏气、吐气的练习，做4～5分钟，用来放松紧张情绪。张怡筠把这叫做大脑SPA。

　　肌肉放松练习：从脚趾到头一点点放松，这个练习对提高睡眠质量很有效。

　　体操或瑜伽：进行一次令自己体态柔软的训练，达到完全的清醒状态。

　　其次在跑步机上跑步，上美容院做美容，都是很好的减压方法。

　　其中，做深呼吸给大脑做SPA是随时随地都可以进行的。

　　生活中的麻烦就如同闪球练习，对方扔球过来，你能够优雅躲闪时，你就应该记着用同样原理去回避生活中来自他人无谓的攻击及困扰。