提高记忆力有什么好的方法

　　我们常常觉得自己的记忆力不好，总是记不住事情，严重的话影响到了生活，要怎样才能让记忆力提高呢?下面由小编给你带来关于提高记忆力有什么方法，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的方法1. 足够的休息时间

　　人疲劳的时候，会更容易遗忘。

　　疲劳导致的体力下降和注意力分散，严重影响学习和记忆的效率。保证晚上充足的睡眠，白天良好的劳逸结合安排，是保证记忆力的基础。

　　提高记忆力的方法2. 记录

　　虽然「好记性不如烂笔头」这句话说了很多年，但生活中我们还是喜欢用脑记，懒得动手记。

　　其实，很多事情并不需要时刻记住，琐碎的也好、重要的也好，用纸笔或电脑记录下来，总是比我们自身的记忆更可靠的保证。

　　对于记忆已经下降或者已经有记忆障碍的老年人，这招更是有效。

　　提高记忆力的方法3. 新旧事物联系

　　对大脑来说，连续的有意义信息比较容易记住，而单个的无意义信息则很困难。

　　用画面联系不同的东西

　　例如，想去超市买牛肉、可乐、西红柿和抽纸，但一时也找不到东西记下清单，不妨详细一下这个画面：你吃着西红柿牛腩，喝着可乐，吃完后抽出一张纸来擦了擦嘴。

　　这样一个画面，可以有效地帮助你记忆要买的东西。

　　有时候，即使荒诞的想象画面，也比零散地记住各种信息，要有效得多。

　　用绰号联系人的名字

　　新名字往往是独立的、陌生的、难记得。这时我们可以联系，例如我们有朋友叫李四，下次遇到一个叫李四光的人，可以把他和李四连起来。或者，直接起绰号。

　　提高记忆力的方法4. 提醒

　　除了设闹钟之类的提醒，提前把要用的东西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。

　　例如出门总忘记东西的人，不妨在门边放一个收纳盒，回家可以顺手放钥匙，第二天需要带出门的东西一想到也立即放收纳盒里，这样就不那么容易忘记东西;

　　再例如，想在出门之前洗上衣服，可以把洗衣粉提前放到鞋的旁边，出门前看到洗衣粉，就会自然而然地想起来洗衣服。

　　什么是记忆

　　第一、记忆是分步的

　　记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。任何信息，都要经过这三个步骤，先被感觉到，然后进入短时记忆，然后再进入长时记忆。

　　我们以最常见的记手机号码为例，你认识了一个新朋友，在给你报手机号。她说159，你根据自己头脑里回荡的她的声音，重复159向她确认，这个回荡的声音，就是感觉记忆。

　　随后你发现忘了带手机，必须得靠自己的大脑去记忆。她接着说了后八位，472947xx。你为了记住，就要不停地在头脑里重复这11个数字，此时，这句话就进入短时记忆。但这个时候的记住，只是暂时的，你转瞬就会忘记。

　　但是你认为这个电话号码很重要，想要晚上到家的时候还能记得，你就需要不断重复，直到你熟悉了这串数字，并且能毫不费力的想起来。这个时候，你不需要继续重复，也很久都不会忘记这个号码了。这就是长时记忆。

　　第二、记忆是分类别的

　　记忆可以分为陈述性记忆和程序性记忆。

　　陈述性记忆是指知识性的，语义性的记忆。通常这是储存我们关于这个世界的知识，比如说，客观事实，原则，方法，定义等等。比如你的电话号码，中国的北边是蒙古和俄罗斯。

　　程序性记忆是指大脑在不自觉地情况下自动执行既定的步骤。例如骑自行车、你早上起来能够顺利完成一系列动作并且出门，但想不起是怎么做的。

　　简单的划分的话，陈述性记忆，一般是知识类，而程序性记忆，一般是技能类。