增强记忆能力的简单方法推荐

　　记忆包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程，随着年龄的增长，记忆力减退很严重，怎么办呢?下面小编就来为大家推荐的增强记忆能力的简单方法，欢迎参阅!

　　增强记忆能力的简单方法

　　1、回亿一天的细节

　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

　　.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。

　　.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

　　.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

　　.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

　　.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。

　　诸如：

　　我正躺在床上开始回忆我的一天。

　　我从浴室走到床边。

　　我从梳妆台走到浴室。

　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

　　我关掉起居室内的电视和灯。

　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>。

　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

　　….这样一步步地倒着回顾你的一天。

　　你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。

　　2、画地图炼记忆

　　找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。

　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

　　不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。

　　再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。

　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。

　　不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

　　3、永远不会忘记的面孔

　　每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。

　　移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。

　　每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

　　注意先后画的图像之间的差异和不同之处。

　　坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。

　　4、如何记住你的鞋

　　.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。

　　记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。

　　.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少?歇息片刻。

　　.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆, 又忘掉了多少?

　　.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。

　　.15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少

　　5、通过音乐获得超级记忆力

　　当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的音乐，使身心放松，不断的放听;同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。

　　增强记忆的记忆技巧

　　1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　增强记忆力的妙招

　　1.满怀信心

　　相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。

　　2.渴望记住它，决心记就能记住

　　渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

　　3.使之形象化能帮助记忆

　　在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。

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